Mungkin Anda termasuk orang yg ingin memperbesar berat badan & merasa kesusahan untuk melakukannya. Tapi jangan khawatir, karena dlm postingan ini kita akan membicarakan cara bikin badan gemuk dlm 1 ahad & makanan yg bisa membantu dlm proses tersebut.
Table of Contents
Cara Bikin Badan Gemuk dlm 1 Minggu Pria
Berikut ini yakni penjelasan cara bikin gemuk dlm 1 minggu Pria
Konsumsi Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi
Cara pertama yg mampu dilaksanakan untuk bikin badan gemuk yaitu dgn mengonsumsi makanan yg mengandung kalori tinggi. Pilihlah makanan yg sehat mirip kacang-kacangan, buah kering, atau biji-bijian. Selain itu, ananda pula mampu mengonsumsi makanan yg mengandung protein tinggi mirip daging, ikan, & telur.
Tambahkan Karbohidrat
Pada Menu Makanan Karbohidrat ialah salah satu jenis nutrisi yg terpenting untuk menolong memperbesar berat tubuh. Kamu bisa menyertakan karbohidrat pada hidangan kuliner sehari-hari dgn mengonsumsi nasi, roti, atau pasta. Selain itu, ananda pula mampu mengonsumsi masakan yg mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, & jagung.
Baca juga: Cara Gemukin Badan dgn Cepat & Efektif
Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat
Selain mengonsumsi masakan yg mengandung kalori & karbohidrat tinggi, Anda pula perlu mengonsumsi masakan yg mengandung lemak sehat. Lemak sehat dapat menolong menambah berat tubuh & pula baik untuk kesehatan tubuh dengan-cara keseluruhan. Beberapa masakan yg mengandung lemak sehat adalah kacang-kacangan, alpukat, & minyak zaitun.
Perbanyak Porsi Makan
Saat ingin bikin tubuh gemuk, perbanyak takaran makan pula sungguh penting dilakukan. Anda mampu menyertakan jumlah porsi makan sehari-hari & makan dengan-cara teratur. Selain itu, bisa menambahkan kudapan sehat pada sajian masakan di antara waktu makan utama.
Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga tak cuma membantu menurunkan berat tubuh, tetapi pula mampu menolong memperbesar berat tubuh. Anda bisa melaksanakan olahraga ringan mirip berjalan kaki atau jogging dengan-cara terstruktur. Olahraga mampu membantu memajukan nafsu makan & pula memperabukan kalori yg telah terkumpul dlm tubuh.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yg cukup pula sangat penting dlm proses bikin badan gemuk. Tatkala tubuh tak menerima istirahat yg cukup, tubuh akan merasa lelah & kurang bertenaga. Akibatnya, nafsu makan pun akan menurun & tubuh menjadi sulit untuk memperbesar berat tubuh.
Baca juga: Makanan untuk Orang yg Susah Gemuk
Hindari Stres
Stres dapat menghipnotis nafsu makan & pula mampu mengakibatkan penurunan berat tubuh. Cobalah untuk menghindari stres dgn melaksanakan acara yg menyenangkan seperti bermain musik, menonton film, atau membaca buku.
Makanan yg Bikin Badan Gemuk dlm 1 Minggu Pria
Selain melakukan tips-kiat-tips di atas, ananda pula perlu tahu makanan-masakan yg mampu menolong ananda bikin tubuh gemuk. Berikut ini yakni beberapa kuliner yg mengandung kalori tinggi & dapat membantu pria untuk memperbesar berat tubuh :
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat & kalori tinggi, sehingga sangat bagus untuk memperbesar berat badan. Kamu mampu mengonsumsi alpukat sebagai perhiasan pada salad atau mengonsumsinya selaku makanan ringan sehat.
Pisang
Pisang mengandung kalori tinggi & nutrisi penting seperti vitamin C & potasium. Kamu mampu mengonsumsi pisang selaku makanan ringan atau menambahkannya pada smoothie.
Baca juga: Iklan yakni: Pengertian, Fungsi, Ciri, Jenis, & Contoh
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mirip kacang almond, kacang tanah, & kenari mengandung kalori tinggi & lemak sehat. Kamu mampu mengonsumsi kacang-kacangan sebagai makanan ringan sehat atau menambahkannya pada salad.
Daging Merah
Daging merah mengandung protein & kalori tinggi yg sangat bagus untuk memperbesar berat tubuh. Anda mampu mengonsumsi daging merah selaku bagian dr menu kuliner sehari-hari.
Susu Full Cream
Susu full cream mengandung kalori tinggi & nutrisi penting mirip kalsium & vitamin D. Anda mampu mengonsumsi susu full cream sebagai minuman atau menambahkannya pada smoothie.
Baca juga: Lezat & Sehat Resep Semur Tahu Telur Simple
Telur
Telur mengandung protein & kalori tinggi yg sangat bagus untuk menambah berat tubuh. Anda bisa mengonsumsi telur sebagai belahan dr sajian masakan sehari-hari atau menambahkannya pada salad.
Kentang
Kentang mengandung karbohidrat tinggi & nutrisi penting seperti vitamin C & kalium. Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai penggalan dr hidangan masakan sehari-hari atau menambahkannya pada smoothie.
Itulah beberapa masakan yg bisa membantu bikin badan gemuk. Namun, ananda pula perlu ingat bahwa tak semua orang dapat memperbesar berat tubuh dgn cepat. Proses memperbesar berat tubuh bisa memakan waktu & membutuhkan konsistensi serta ketekunan.
Baca juga: Ide Bisnis untuk Mahasiswa yg Kreatif & Tipsnya
Kesimpulan
Bikin tubuh gemuk dlm 1 ahad khusu pria memang terdengar mirip target yg sulit diraih, namun bukan memiliki arti tidak mungkin untuk dicapai. Dengan kiat-kiat & kuliner yg sempurna, Anda mampu meraih target tersebut. Namun, camkan untuk selalu menjaga keseimbangan nutrisi & tetap sehat dlm prosesnya. Selamat menjajal !
Referensi
- “Meningkatkan Berat Badan” dr American Heart Association
- “Gaining Weight the Healthy Way” dr Harvard Health Publishing
- “Diet and Weight Gain: How to Gain Weight in a Healthy Way” dr Mayo Clinic
- “9 Healthy Tips to Gain Weight Faster” dr Healthline
- “Weight Gain for Skinny People: How to Build Muscle Fast” dr Verywell Fit