Banyak orang mungkin berminat untuk mencari resep & cara membuat donat sendiri, tetapi tak sedikit orang yg bahkan masih pikir-pikir dikala makan donat.
Donat termasuk salah satu kuliner manis yg disukai aneka macam kelompok usia, dr belum dewasa hingga orang renta banyak yg suka dgn donat. Selain lantaran rasanya yg enak, tekstur donat yg empuk membuatnya gampang dikunyah.
Ditambah dgn banyaknya variasi rasa yg kian sini makin variatif, memberi banyak opsi rasa bagi para penikmat kuliner cantik yg satu ini.
Manfaat & Kalori Donat
Di balik rasanya yg nikmat, ternyata banyak pula yg menilai donat bukan makanan sehat & tak ada manfaat dalamnya. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan lemak, karbohidrat, & gula dlm donat.
Untuk mengenali lebih lanjut wacana kandungan gizi dlm donat, berikut yaitu penjelasan seputar berapa kalori donat beserta nutrisi lainnya yg terkandung.
Jumlah nutrisi & kalori yg ada pada 1 donat mampu berbeda tergantung ukuran & bahan-bahannya. Donat reguler berukuran medium (diameter 8,255 cm) tanpa topping apapun, mengandung sekitar 198 kalori.
Berikut ini ialah jumlah nutrisi yg ada dlm donat ukuran sedang & Angka Kecukupan Gizi (AKG) didasarkan pada keperluan harian rata-rata orang remaja.
- Gula 10,58 gram
- Protein 2,35 gram
- Lemak tak bosan tunggal 4,37 gram
- Lemak tak bosan ganda 3,704 gram
- Total lemak 10,76 gram = 14 persen dr AKG harian
- Lemak bosan 1,704 gram = 9 persen dr AKG harian
- Kolesterol 17 mg = 6 persen dr AKG harian
- Sodium 257 mg = 11 persen dr AKG harian
- Total karbohidrat 23,36 gram = 8 persen dr AKG harian
- Serat makanan 0,7 gram = 3 persen dr AKG harian
- Kalsium 21 mg = 2 persen dr AKG harian
- Zat besi 0,92 mg = 5 persen dr AKG harian
- Kalium 60 mg = 1 persen dr AKG harian
- Vitamin A 18 mcg = 2 persen dr AKG harian
- Vitamin C 0,1 mg = 0 persen dr AKG harian
Dengan mengetahui jumlah kalori yg ada dlm donat ananda bisa menghalangi diri sendiri agar tak terlalu banyak makan donat & tetap menerima manfaat yg ada dalamnya.