close

6 Hal Penting Agar Puasa Kau Tanpa Gangguan

Menurut ilmu kedokteran dan kesehatan, Ramadan bisa menjadi ketika yang paling sempurna untuk memperbaiki pola makan yang tidak terencana dan bisa mendetoks racun dan limbah di dalam tubuh kita.
Namun, kalau kita tidak bisa menjaga contoh hidup sehat selama berpuasa juga berakibat fatal. Tentu saja kita mengharapkan mampu tetap sehat dan produktif saat melakukan ibadah puasa.
Berikut ini 6 hal penting dan perlu Anda terapkan dikala mengerjakan ibadah puasa supaya senantiasa sehat dan produktif saat beraktivitas:
1. Buat Perencanaan Makanan
Ada baiknya kita mulai membuat penyusunan rencana makanan apa saja yang ingin disantap saat sahur dan berbuka puasa. Buatlah daftar kuliner yang rapi biar tidak bingung dalam menentukan sajian makan sahur dan berbuka puasa setiap hari.
Dalam daftar menu makanan, gunakan menu kuliner yang sehat dan sebanding serta hindari junk food.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Saat kita sahur, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sangatlah penting bagi tubuh alasannya adalah akan menjadi sumber vitamin dan karbohidrat yang baik untuk pencernaan kita dikala berpuasa.
3. Istirahat Cukup
Setelah asupan di dalam badan kita telah sungguh kita atur dengan pola makan sepadan dan penuh nutrisi kita juga harus mengamati pola tidur kita.
Saat tamat solat tarawih hendaklah eksklusif tidur malam sebab waktu tidur malam ketika bulan puasa hanya sedikit dan mesti berdiri saat sahur. Maka, kita harus terpelajar-arif mengendalikan waktu tidur semoga tetap sehat dan tidak cepat mengantuk saat pagi- sampai sore beraktifitas.
4. Tetap Berolahraga
Siapa bilang olahraga ketika berpuasa itu terasa berat dan membuat sakit? Justru dengan tetap berolahraga terstruktur badan kita akan selalu fit.
Saat berpuasa sebaiknya kita melaksanakan olahraga kecil saja mirip jalan-jalan santai saat simpulan solat subuh. Tidak perlu terlalu berat yang penting badan kita tetap bergerak dan mengeluarkan keringat jadi lebih sehat dan dijamin tidak gampang lemas.
5. Konsultasi ke dokter
Bagi Anda yang memiliki riwayat sakit dan persoalan kesehatan, lebih baik Anda segera konsultasikan diri Anda dengan dokter yang khusus menangani penyakit yang Anda derita.
Konsultasikan perihal ganjalan Anda, bagaimana mempertahankan contoh makan yang cocok untuk tubuh Anda, vitamin dan obat apa saja yang mesti dan dilarang dimakan dikala berpuasa.
6. Pola Minum 242
Masih banyak yang sering mengeluh lemas, pusing, bahkan sampai mesti membatalkan puasa. Ini diakibatkan alasannya adalah masih banyak yang belum paham bagaimana mengontrol asupan nutrisi dan keseimbangan contoh minum.
Berdasarkan fakta tersebut, ada baiknya kita melakukan ibadah puasa dengan melakukan acuan minum 242. Pola minum 242 ini sangat baik untuk Anda kerjakan semoga tetap mampu mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari.
Bagaimana bisa  melakukan hal tersebut di bulan puasa yang minumnya dibatasi? Jawabannya yakni bisa.
Berikut ini cara pola minum 242:
1. Meminum 2 gelas air putih dikala berbuka puasa.
2. Meminum 4 gelas air putih dikala makan malam dan hendak tidur.
3. Meminum 2 gelas air putih pada saat sahur.
Pola minum 242 apabila sudah dilaksanakan dengan baik otomatis tubuh kita akan bebas dari dehidrasi dan rasa haus yang berlebih. Jangan lupa pula untuk melengkapi asupan nutrisi dengan hidangan berbuka puasa yang tidak berlebihan dan makan sahur yang bernutrisi baik untuk menjaga daya tahan badan kita saat berpuasa. Untuk menjalani ibadah puasa dengan optimal jangan lewatkan pola minum Anda dengan teladan minum 242.

Sumber : http://health.liputan6.com/read/2249258/6-hal-penting-biar-puasa-kau-tanpa kendala